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糖尿病人一口水果都不能吃?并非如此,两种水果对平稳血糖有好处

时间:2019-02-27  来源:糖尿病人一口水果都不能吃?并非如此,两种水果对平稳血糖有好处  浏览次数: 1348次

前几年,“糖尿病患者不能吃水果”的说法曾深入人心。但是在近几年来,这种言论早就已经被打翻,因为糖尿病人只要选择血糖生成指数较低的水果吃,并且控制好量,那就完全没有问题。

那哪些水果适合糖尿病人吃呢?爆炸营养课堂的营养师给大家具体讲一下:

适合糖尿病人的水果1:柚子

柚子是很常见的一种水果,它的升糖升糖比较低,非常适合糖尿病人食用。 此外,中医上认为柚肉味甘酸、性寒,常吃有健胃、润肺、补血、清肠的作用。

适合糖尿病人的水果2:梨

哪怕是到了春季,大部分地区还是很干燥的。再加上不少人喜欢吃重口味的食物,所以容易出现喉咙不舒服、咳嗽等上火症状。而梨这种水果,可以说是非常好的“克燥武器”。

虽然梨这种水果吃起来比较甜,但是升糖能力却很差,糖尿病人一天吃上一个,是基本安全的。梨中还含有丰富的膳食纤维,能够减缓食物的消化速度,也能帮助稳定餐后的血糖水平,所以非常适合糖尿病人食用。

此外,像是樱桃、草莓、牛油果、橙子、奇异果等等,由于血糖生成指数较低,也都是比较适合糖尿病人食用的水果。

当然啦,有适合糖尿人食用的水果,自然就有不适合的:

一、糖尿病人不适合吃山楂:

山楂之所以要单独拿出来说,是因为它具有很大的迷惑性。山楂属于比较酸的口感,所以不少的糖友都觉得它是很适合糖尿病人的水果。

可惜恰恰相反,山楂的糖分非常高。而且假如你吃的是“冰糖葫芦”,那含糖量就更加吓人了。

二、糖尿病人不适合吃火龙果:

火龙果这几年非常流行,而且基本一年四季都能吃到。不过糖尿病人又要被“骗”了,和前面说到的山楂一样,火龙果虽然不甜,但是含糖量非常高,甚至能达到13%左右,所以其实非常不适合糖友们食用。

此外,像是大枣、菠萝、西瓜、芒果、杏等,由于血糖生成指数较高,也都是不合适糖尿病人大量食用的水果。

更后爆炸营养课堂的营养师还要强调一点,糖尿病患者吃水果要学会选时间。一般在两餐之间、运动之后,也就是上午九点、下午三点或是晚餐后的一小时和睡前的一小时,刚好能作为能量和营养的补充。




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