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糖尿病饮食与运动(安装胰岛素泵前必学内容)

时间:2014-12-02  来源:济南泉信|山东胰岛素泵服务中心  浏览次数: 6404次

糖尿病饮食与运动(安装胰岛素泵前必学内容)

大部分糖尿病特别是2型糖尿病,就是饮食方式病,主要因为饮食多、活动少导致。任何糖尿病治疗方法,必需有饮食和运动配合,没有饮食和运动的配合,糖尿病是不可能治好的。再说正常人可以吃出糖尿病,你已经是糖尿病了,即使治好,也可以再吃出来糖尿病。所以饮食和运动是糖尿病治疗的基础。那么糖尿病饮食与运动需要注意哪些事项呢?

1不要喝稀饭,包括大米饭、小米饭、玉米粥、八宝粥、胡辣汤、甜沫等等。主要因为这类食物经过蒸煮长链的糖分分解变成短链的糖,吸收快,喝了以后血糖会很快升上去,医学上称为“生糖指数高”。
2油炸类食品、干果类食品不要吃,这些食品热量高,吸收慢但声血糖高。
3土豆、南瓜、地瓜、山药、毛芋头等含淀粉多的要少吃。假如吃了,主食馒头米饭少吃些也可以。这类食品特别是南瓜、山药,不少患者说治疗糖尿病就可以大量吃,就大错特错,你越吃越高。
4可以多吃青菜,例如芹菜、蒜菜、白菜、油菜、豆角、眉豆等绿叶菜豆可以吃;特别从微量元素营养方面推荐几个有利于糖尿病治疗的菜,如紫草、黑木耳、蘑菇、海带、菜花、西兰花、圆葱等可以多吃些。
5食肉的量和青菜比为1:4,就是吃1两肉配4两青菜。
6主食就是吃米饭和馒头就行。
7每个人年龄、性别、饭量、体力工作量和活动量不一样,吃多少不好一概而论。饭吃到7成饱或8成饱比较合适,不要饿着不敢吃也不要吃的撑得慌,要力求达到饮食多样化、营养均衡和能量平衡。衡量标准是两餐之间要有点饿的感觉。长期可以保持均匀体重。不是糖尿病患者需要这样,而是每个健康人也要这样,才能有效避免糖尿病的发生,才能减慢糖尿病的进程。


下面我们讲运动:
1、运动要持之以恒,不要三天打渔两天凉网。因为药物的量与您的运动有直接关系。
2、运动的时间安排:要放到餐后半小时或1小时以后,既利于控制餐后血糖,又不容易低血糖。
3、运动的强度:以微微出汗为标准,达到有氧运动即可。不运动或高强度运动都对身体健康不利。

对于学生、青年患者很难做到规律运动,我一般建议大量运动前吃点水果,例如100-150克苹果等。这样即补充了营养解了谗又预防了低血糖。


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